DLACZEGO POWINNIŚMY CHODZIĆ WIĘCEJ NIŻ ZWYKLE?
Czyli, wszystko co musisz wiedzieć o tym, jak chodzenie zmieni Twoje życie na lepsze!
Chodzenie było obowiązkową częścią dnia wielkich osobistości w historii: filozofów, naukowców, wynalazców, kompozytorów i polityków.
Wplatając je do codziennej rutyny swojego dnia odkryli dziesiątki zalet, które po kolei wymieniam i opisuję w 144-tym odcinku Lepiej Teraz pt. “Czynność, która wpłynęła na kształtowanie wielkich umysłów w historii” byśmy sami mogli czerpać korzyści z rzeczy, która wydaje się oczywista, a jednak niedoceniania.
Inspiracją do nagrania tego odcinka była książka Frederica Grossa pt. „Filozofia chodzenia”.
fot: Wonder Eye
Codziennie chodzę z moim ukochanym psem na przynajmniej jeden spacer na łonie natury. Czy to są okoliczne dzikie jeziora, czy podmiejski las lub łąki i pola.
Podczas samotnych spacerów po lesie doświadczam harmonii z naturą, obserwując i doceniając piękno świata. Robię to namiętnie od 4 lat. Od momentu, jak mam Luckiego, wdzięcznego husky, który właśnie mi się rozchorował i trochę się o niego martwię. Ale do rzeczy.
Chodzenie w otoczeniu natury może stworzyć warunki sprzyjające skoncentrowaniu uwagi i zanurzeniu się w aktywność, co sprzyja osiągnięciu stanu flow.
W lesie możesz doświadczyć spokoju, obserwować przyrodę i skupić się na chodzeniu, co może prowadzić do głębokiego zaangażowania i pozytywnego doświadczenia.
O zbawiennych skutkach chodzenia po lesie nagrałem 220 odcinek Podcastu Lepiej Teraz pt. Jak las leczy nowotwory i depresję (argumenty naukowe)
Wystąpiła w nim dr. Katarzyna Simonienko, która z zawodu jest psychiatrą. Pracuje też jako przewodnik Białowieskiego Parku Narodowego, oraz nie ukrywam najbardziej mnie zaintrygowało, że również jako przewodnik shinrin-yoku.
Od 2018 r. jestem licencjonowanym przewodnikiem Białowieskiego Parku Narodowegon, autorką książek „Lasoterapia”, „Nerwy w las” oraz „Terapia lasem w badaniach i praktyce”
Łączy mnie z nią miłość do lasu i związana z tym troska o jego istnienie na naszej planecie, poczynając od naszego podwórka. Dlatego między innymi cześć tego odcinka nagraliśmy podczas spaceru po lokalnym lesie solnickim.
fot: Wonder Eye
W każdy weekend odwiedzam okoliczne puszcze, rezerwaty lub parki narodowe położone na Podlasiu.
fot: Radosław Budnicki
Przynajmniej 2 razy w roku wybieramy się na dalsze wyprawy w góry Polski, Słowacji, Czech lub inne.
fot: Radosław Budnicki
Spaliśmy już w lesie, pod namiotem w grudniu (-7C).
Przy okazji odebrałem krótką lekcję bushcraftu i nagrałem przy ognisku odcinek z Tomaszem Rudnikiem, który od lat uprawia ten rodzaj relaksu:
fot: Radosław Budnicki
Pokonaliśmy wysokość 2 tys. metrów w słowackich Tatrach.
Fot: Radosław Budnicki
Przemierzyliśmy Beskid Żywiecki latem, jak i zimą
Fot: Radosław Budnicki
Góry Stołowe
Fot: Radosław Budnicki
Skalne miasta w Czechach jesienią.
KORZYŚCI Z CHODZENIA:
W trakcie chodzenia:
Lepiej myślę,
Uspokajam rozchwiany umysł.
Medytuję ( tak robie to chodząc z psem).
Uruchamiam kreatywność.
Powstały moje najlepsze teksty, scenariusze i pomysły na podcasty.
Podejmuję najważniejsze decyzje w moim życiu prywatnym i zawodowym.
Uczę się, słuchając podcastów i audiobooków.
Stałem się swoim najlepszym kompanem.
Nigdy się nie nudzę.
Nie czuję się sam, gdy jestem sam.
Zdrowieję.
Odpoczywam.
Odbywam terapię.
Gaszę emocje.
Uspokajam umysł.
Myślę klarownie.
Znajduję rozwiązanie problemów.
Chodzenie nigdy mnie nie zawiodło. Od czasu do czasu organizuję też grupę znajomych i wspólnie wybieramy się na wędrówki w 2 do 4 osób np. zabierając ze sobą przewodnika, tak jak np. zrobiłem to jadąc do Biebrzańskiego Parku Narodowym, po którym oprowadzała nas słynna „Biebrzańska Wiedźma”, czyli Agnieszka Zach.
CZUJESZ, ŻE UTKNĄŁEŚ W ŻYCIU?
Idź na spacer!
Nie ma takiej frustracji, która by przetrwała 60-minutowy spacer po lesie bez technologii.
Bez:
•telefonu (albo włączonym trybem samolotowym)
•muzyki
•podcastów
•audiobooków
Zabierz do lasu siebie i swoją wdzięczność. Taki reset zmieni twoje życie. Gwarantuję.
COACHINGOWE WĘDRÓWKI:
Naukowcy ze Stanford odkryli, że chodzenie zwiększa kreatywne myślenie o ok. 60%. Korzyści były odczuwalne długo po powrocie ze spaceru do domu.
Dlatego organizuję leśne wędrówki po Podlasiu, przeplatane life-coachingiem, gdzie przeprowadzam moich klientów przez totalną wewnętrzną metamorfozę.
Pomagam w transformacji życia prywatnego.
Uczę stoickiego podejścia do pracy i biznesu.
Korzystam z technik stoickich i coachingowych.
Pokazuję jak stworzyć własny podcast i nowe, pasjonujące życie twórcy.
Pomagam odnaleźć sens i cel.
Daję wyzwania i rozliczam z wykonywaj pracy.
Towarzyszę w poprawie życia moich klientów na każdym kroku.
Jeśli jesteś zainteresowany pracą ze mną 1 na 1, zapytaj mnie o pierwszą DARMOWĄ SESJĘ online!
Pisz na adres: kontakt@lepiejteraz.pl