JAK POKONAĆ NIEPOKÓJ? - najmocniejsze ćwiczenia stoickie
JAK POKONAĆ NIEPOKÓJ? - najmocniejsze ćwiczenia stoickie
„ To nie wydarzenia niepokoją ludzi, tylko osądy na ich temat" - Marek Aureliusz
PORANNY NIEPOKÓJ
Znasz to uczucie niepokoju, które dopada Cię nagle, z samego rana?
Budzisz się, siadasz na krawędzi łóżka i całe Twoje ciało ogarnia strach.
Przytłaczają Cię relacje, zależności i zobowiązania, w które jesteś uwikłany.
Obawiasz się o przyszłość i masz żal do przeszłości.
Codziennie rano dopuszczasz się na sobie przemocy psychicznej, za pomocą własnych myśli, zmartwień, katastroficznych scenariuszy, wizji chorób, utraty pracy, bankructwa, wypadków i przeróżnych stresujących sytuacji osobistych, rodzinnych i zawodowych.
JAK POKONAĆ NEGATYWNE MYŚLI?
Możesz wybrać bycie ofiarą i codziennie katować się żalem i rozpamiętywaniem zła, jakie Cię spotkało.
Możesz też skupić się na tym, jak Twoje przykre doświadczenia uczyniły Cię silniejszym człowiekiem.
Nie możesz ich zmienić, ale możesz zmienić to, jak je postrzegasz.
Możesz bliżej przyjrzeć się sytuacjom, w których się znalazłeś.
Możesz nabrać innej perspektywy i i spojrzeć na swoją sytuację z zewnątrz.
Możesz szerze i otwarcie pozmawiać o swojej sytuacji i emocjach z life coachem lub terapeutą, czyli z kimś, kto nie jest z Tobą związany zależnościami zawodowowymi, lub prywatnymi i jest zobowiązany do dyskrecji.
Gdy zrozumiesz historię, którą o sobie opowiadasz, pomoże Ci to lepiej zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz.
Możesz też stworzyć o sobie dowolną historię, a każda z nich będzie dla Ciebie prawdziwa. Dlaczego więc nie wybrać takiej, która pomoże Ci być silniejszym, szczęśliwszym i bardziej spełnionym?
Rozpoznaj historię, jaką o sobie opowiadasz i stwórz nową i lepszą.
Dzisiaj rozmawiałem z kolegą na temat zmartwień. Zauważył, że nawet, gdy mijają i szybko pojawiają się w jego głowie rozwiązania, to po jakimś czasie pojawiają się nowe wyzwania:
Nasz mózg nie znosi próżni i ciągle podsuwa nam kolejne natrętne myśli.
Tworzy coraz to nowe, czarne scenariusze.
Nie daje nam odpocząć.
Często potrafi być naszym największym wrogiem.
STOICYZM
W takich sytuacjach warto siegnąć do mądrości stoickich mędrców, takich jak Marek Aureliusz, Epiktet, czy Seneka. Wbrew stereotypowemu myśleniu, stoicy nie są istotami pozbawionymi emocji.
Postrzegają je jako naturalną ludzką cechę, którą można pokonać rozumem.
Wierzą, że to nie sama emocja decyduje o naszym nastroju, ale to jaki mamy do niej stosunek.
I to myślenie działa na mnie jak terapia, ponieważ nie tylko sprawia, że jestem bardziej świadomy swoich emocji, ale mogę postrzegać je jako doznania, które same się pojawiają, ale i same znikają. I często nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością.
W ten sposób nie pozwalam, by mnie przytłoczyły, bo sam zacząłem zauważać ten mechanizm.
ĆWICZENIE “PRAEMEDITATIO MALORUM”
Stoicy skupiają się na wielu praktykach pozwalających osiągnąć wewnętrzny spokój. Do najważniejszych ćwiczeń stoickich należy Praemeditatio Malorum, czyli Przewidywanie Nieszczęść, lub jeszcze inaczej zwane negatywną wizualizacją.
Marek Aureliusz codziennie stykał się z przykrymi ludźmi. Rozpoczynał więc dzień od Praemeditatio Malorum, mentalnie przygotowując się na ich spotkanie.
Pisał:
“1. Zaczynając dzień, powiedz sobie: Zetknę się z ludźmi natrętnymi, niewdzięcznymi, zuchwałymi, podstępnymi, złośliwymi, niespołecznymi.
Wszystkie te wady powstały u nich z powodu braku rozeznania złego i dobrego.
Mnie zaś, którym zbadał naturę dobra, że jest piękne, i zła, że jest brzydkie, i naturę człowieka grzeszącego, że jest mi pokrewnym, nie dlatego że ma w sobie krew i pochodzenie to samo, ale że ma i rozsądek, i boski pierwiastek, nikt nie może wyrządzić nic złego.”
ZADAWANIE STOICKICH PYTAŃ
Gdy ktoś chce się z Tobą konfrontować, i wymusza na Tobie reakcję też możesz skorzystać z rad stoików. Sam moim klientom coachingowym radzę w podobnych sytuacjach zadawać postawowe pytania:
„Czy to jest prawda?”
„Co mi daje ta myśl?”
A na koniec, gdy wciąż czuje potrzebę reakcji, warto zadać ostateczne pytanie :
„Czy to jest potrzebne?”
Zadawanie pytań daje cenny czas na “trzeźwą”ocenę sytuacji. Pozwalana nabrać perspektywy i rozważyć ewentualne następstwa Twojej reakcji. Pomyśl, ile karier, biznesów, a nawet istnień ludzkich można byłoby uratować, gdyby każdy zadawał sobie te pytania.
UWAGA!
Przypomnij sobie to ćwiczenie, gdy ktoś Cię obrazi, zdradzi, zrani, oszuka, zwolni z pracy lub zajedzie drogę.
DARMOWY COACHING
Jeśli pragniesz zmienić swoje życie, stać się odpornym na przeciwności losu oraz rozwijać się w myśl filozofii stoickiej, zapraszam Cię do skorzystania z DARMOWEJ sesji coachingowej!
Pisz do mnie na adres: kontakt@lepiejteraz.pl
P.S.
Pragniesz otrzymywać podobne historie, lekcje i strategie bezpośrednio na swoją skrzynkę?
Kliknij przycisk poniżej:
P.S.
Wesprzyj tworzenie “Porannika” i zostań jego Patronka lub Patronem na Patronite.pl/podcastlepiejteraz.
W PREZENCIE OTRZYMASZ DOSTĘP DO EKSKLUZYWNYCH MATERIAŁÓW, PODCASTÓW PREMIUM I DARMOWYCH SESJI COACHINGOWYCH!