Odkryj Zalety Twórczej Samotności
Odkryj Zalety Twórczej Samotności
"Uwielbiam być sam. Nigdy nie znalazłem towarzysza, który byłby tak towarzyski jak samotność." - Henry David Thoreau
Moja droga do Twórczej Samotności.
Foto: Izrael, Widok na Judeę.
Dziś chciałbym podzielić się z Wami nieco kontrowersyjnym tematem, który jest mi szczególnie bliski i który, jak wierzę, może odmienić Twoje życie.
Jeszcze kilka lat temu byłem typowym ekstrawertykiem - ciągle w ruchu, otoczony ludźmi, uczestniczący w niekończących się spotkaniach i imprezach.
Myślałem, że to właśnie oznacza "pełnię życia".
Bałem się ciszy, bałem się być sam ze sobą.
Weekend bez wyjścia wieczorem „Na miasto” uważałem za stracony.
Niepokazanie się w towarzystwie było dla mnie rodzajem „straty czegoś wartościowego”
Zrozumiałem że uzależniłem się od ciągłem obecności i aprobaty innych ludzi, czy to byli znajomi, czy moje partnerki, w których poszukiwałem potwierdzenia własnej wartości.
Ale życie ma swoje sposoby, by nas czegoś nauczyć.
Dla mnie momentem przełomowym było rozstanie i przeprowadzka do rodzinnego miasta, położonego na obrzeża Puszczy Knyszyńskiej.
Z dnia na dzień znalazłem się z dala od zgiełku stolicy, otoczony ciszą i naturą.
Początkowo czułem się zagubiony, wychodziło ze mnie FOMO i przebodźcowanie, którego nie brakowało żyjąc w Warszawie.
Ale z czasem zacząłem dostrzegać piękno i moc tej ciszy i tego, że w moim życiu dzieje się o wiele mniej, niż dotychczas.
Odkrywanie siły w Twórczej Samotności
Foto: Hel
Codzienne spacery z moim psem, Luckym, stały się dla mnie rytuałem, który pozwala mi oczyścić umysł i połączyć się z samym sobą.
Z każdym dniem coraz bardziej doceniam te chwile samotności.
Zacząłem zauważać, że moje najlepsze pomysły, najbardziej kreatywne rozwiązania, przychodzą właśnie wtedy, gdy jestem sam.
To właśnie w tych cichych momentach narodził się pomysł na mój kolejny projekt, jakim jest pisanie „Porannika Kreatywnego”, który właśnie czytasz i mam nadzieję, że też subskrybujesz.
To tutaj odważyłem się rozwinąć mój biznes cyfrowego nomady, z dala od sam konferencyjnych czy miejsc, w których prowadziłem warsztaty.
Aktywnie używam narzędzi do pracy zdalnej, by monetyzować moją wiedzę i pasję.
To w tej oddalonej od centrum wydarzeń Twórczej Samotności kształtują się tematy kolejnych artykułów i odcinków podcastu, rodzą się pytania do zapraszanych gości, pomysły na warsztaty, kursy, wystąpienia i książki.
Samotność stała się moim najlepszym sprzymierzeńcem w procesie twórczym.
Twórcza Samotność a Kreatywność: Lekcje mistrzów.
Historia zna wielu wielkich twórców, którzy czerpali siłę z samotności:
1. J.D. Salinger, autor "Buszującego w zbożu", po sukcesie swojej powieści wycofał się z życia publicznego i zamieszkał w odosobnieniu w New Hampshire.
To tam, z dala od zgiełku świata, mógł kontynuować swoją twórczość.
2. Vincent van Gogh, jeden z największych malarzy w historii, często tworzył w samotności.
Jego odosobnienie w szpitalu psychiatrycznym, choć trudne, było niezwykle twórcze.
To tam powstały niektóre z jego najwspanialszych dzieł.
3. Henry David Thoreau spędził ponad dwa lata samotnie w chacie nad jeziorem Walden.
Z tego doświadczenia powstała jego słynna książka "Walden, czyli życie w lesie" - manifest samotności i prostego życia.
Te historie pokazują nam, że samotność nie jest czymś, czego powinniśmy się bać.
Wręcz przeciwnie - to potężne narzędzie, które może pomóc nam odkryć naszą prawdziwą naturę i uwolnić naszą kreatywność.
Dlaczego Twórcza Samotność jest Ważna?
Cal Newport, autor książki "Cyfrowy minimalizm", wprowadził pojęcie „Deficytu Samotności".
To stan, w którym nie doświadczamy wystarczającej ilości samotności, co może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i kreatywność.
Newport twierdzi, że samotność jest niezbędna z kilku powodów:
1. Introspekcja i refleksja:
Samotność daje nam czas na zastanowienie się nad naszym życiem, wartościami i celami.
Pozwala lepiej zrozumieć siebie i dokonać świadomych wyborów.
2. Kreatywność:
Kiedy jesteśmy sami, możemy oderwać się od codziennych rozpraszaczy i skupić się na nowych pomysłach.
To właśnie w tych cichych chwilach często przychodzą do nas najlepsze inspiracje.
3. Emocjonalna odporność:
Samotność uczy nas, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i uczuciami bez potrzeby szukania pocieszenia u innych.
To bezcenna umiejętność w dzisiejszym świecie.
4. Lepsze relacje:
Paradoksalnie, samotność może wzmocnić nasze relacje z innymi ludźmi.
Kiedy mamy czas na pielęgnowanie własnych zainteresowań i wartości, stajemy się bardziej interesującymi i autentycznymi w kontaktach z innymi.
Moja praktyka Twórczej Samotności
Każdy dzień zaczynam od wczesnego wstawania, jeszcze przed wschodem słońca.
To mój ulubiony moment dnia - cisza, spokój, świat jeszcze śpi.
Zaczynam od krótkiego spaceru z psem, który jest rodzajem chodzonej medytacji, by oczyścić umysł i przygotować się na nowy dzień.
To czas, kiedy pozwalam swoim myślom swobodnie płynąć.
Często właśnie wtedy przychodzą do mnie najlepsze pomysły na nowe odcinki podcastu, artykuły do Porannika, czy tematy do omówienia.
Po powrocie do domu siadam do pisania.
Czasem są to:
notatki do przyszłych projektów,
wpis do dziennika,
lub praca nad kolejną książką.
Te poranne godziny, spędzone w samotności i ciszy, są dla mnie najcenniejsze.
To wtedy czuję, że naprawdę żyję, że jestem w pełni sobą.
Wyzwania związane z Twórczą Samotnością
Oczywiście, praktykowanie Twórczej Samotności nie zawsze jest łatwe, szczególnie gdy dzielimy z kimś gospodarstwo domowe lub tworzymy zgraną rodzinę lub parę.
Gdy uda Ci się zorganizować przynajmniej 1 dzień w miesiącu (idealnie 1 w tygodniu) na Twórczą Samotność, to szczególnie na początku możesz czuć się nieswojo.
Możesz mieć ochotę sięgnąć po telefon czy włączyć telewizor, by zagłuszyć ciszę.
Możesz mieć poczucie winy, że odważyłeś się poświęcić czas jedynie sobie.
To normalne.
Twój mózg jest przyzwyczajony do ciągłej stymulacji i potrzebuje czasu, by nauczyć się doceniać ciszę.
Wyrażając potrzebę „posiadania” takiego dnia Twórczej Samotności możesz też napotkać niezrozumienie ze strony otoczenia.
W świecie, który ceni ekstrawersję i ciągłe "bycie w kontakcie", potrzeba samotności może być postrzegana jako dziwactwo czy nawet oznaka problemów.
Ważne jest, by pamiętać, że dbanie o swój wewnętrzny świat jest równie ważne, co pielęgnowanie relacji z innymi.
Kolejnym wyzwaniem może być poczucie winy - możesz czuć, że "marnujesz czas" siedząc bezczynnie czy spacerując bez celu.
Ale pamiętaj, że ten czas spędzony w samotności to inwestycja w Ciebie, w Twoją kreatywność i wewnętrzny spokój.
Korzyści z praktykowania Twórczej Samotności
Mimo tych wyzwań, korzyści płynące z praktykowania twórczej samotności są ogromne.
Oto kilka z nich, które zaobserwowałem u siebie:
1. Wzrost kreatywności:
Odkąd regularnie praktykuję samotność, mam znacznie więcej pomysłów na nowe projekty.
Mój podcast "Lepiej Teraz" rozkwitł, a tematy do kolejnych odcinków przychodzą mi z łatwością.
2. Lepsze zrozumienie siebie:
Czas spędzony sam na sam ze sobą pozwolił mi lepiej poznać swoje pragnienia, obawy i motywacje. To z kolei pomogło mi podejmować bardziej świadome decyzje życiowe.
3. Większy spokój wewnętrzny:
Praktyka samotności nauczyła mnie, jak radzić sobie z trudnymi emocjami.
Jestem teraz bardziej odporny na stres i potrafię zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach.
4. Lepsze relacje z innymi:
Paradoksalnie, czas spędzony w samotności poprawił moje relacje z innymi ludźmi.
Jestem teraz bardziej obecny w rozmowach, lepiej słucham i potrafię głębiej się angażować.
Doceniam każdy kontakt i rozmowę z drugą osobą.
5. Większa produktywność:
Odkryłem, że po czasie spędzonym w samotności jestem w stanie szybciej i efektywniej pracować. Mój umysł jest jaśniejszy, a koncentracja lepsza.
Jak praktykować twórczą samotność?
Teraz, gdy już wiemy, dlaczego samotność jest tak ważna, pojawia się pytanie:
Jak ją praktykować w świecie, który ciągle wymaga od nas bycia "podłączonym"?
Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć już dziś:
1. Zostaw telefon w domu:
Wiem, to może być trudne, ale spróbuj.
Idź na spacer bez telefonu i zobacz, jak to wpłynie na twoje doświadczenie.
2. Zaplanuj czas na samotność:
Zarezerwuj w swoim kalendarzu czas, który spędzisz sam na sam ze sobą.
Może to być godzina rano przed rozpoczęciem pracy, wieczór po kolacji lub cały dzień w weekend. Poinformuj o tym swoich bliskich i powiedz im, że to element pracy nad sobą i swoimi projektami. Nie wszyscy muszą wiedzieć, że chodzi o projekty TY 2.0.
3. Wyłącz się:
Wyłącz telefon i komputer, aby uniknąć rozpraszaczy.
Daj sobie czas na bycie naprawdę samemu.
4. Idź na spacer:
Spacery w naturze to świetny sposób na oczyszczenie głowy i zrelaksowanie się.
To właśnie podczas takich spacerów często przychodzą do mnie najlepsze pomysły na odcinki podcastu.
5. Czytaj:
Czytanie lub słuchanie książek może pomóc ci przenieść się do innego świata i zapomnieć o codziennych troskach. To też świetny sposób na spędzenie czasu w samotności.
6. Medytuj:
Medytacja w lesie, na łące lub na plaży może pomóc ci skupić się na chwili obecnej i wyciszyć gonitwę myśli.
To doskonałe narzędzie do praktykowania samotności.
7. Pisz:
Pisanie dziennika to świetne ćwiczenie autorefleksji.
Możesz zapisywać swoje myśli, marzenia, obawy - wszystko, co przychodzi ci do głowy.
8. Ogranicz obecność w sieci:
Przestań czuć presję, by ciągle pokazywać swoje życie online.
Daj sobie prawo do prywatności i wolności od oceniania i bycia ocenianym.
Zaproszenie do eksperymentu
Teraz, gdy już wiesz, jak potężnym narzędziem może być Twórcza Samotność, chciałbym zaprosić Cię do małego eksperymentu.
Przez następny tydzień spróbuj wprowadzić do swojego życia codzienną praktykę Twórczej Samotności.
Może to być 20 minut medytacji rano, spacer bez telefonu w czasie lunchu, czy godzina czytania wieczorem - cokolwiek, co pozwoli Ci być sam na sam ze sobą.
Możesz wyjść wcześniej do pracy i przebyć większą odległość na piechotę, wysiadając na wcześniejszym przystanku, czy parkując auto dalej niż zwykle.
Po tygodniu zastanów się:
- Jak wpłynęło to na Twoje samopoczucie?
- Czy widzisz zmiany w swojej kreatywności?
- Jak zmieniły się Twoje relacje z innymi?
- Czy odkryłeś coś nowego o sobie?
Jestem przekonany, że wyniki Cię zaskoczą.
Samotność ma moc transformacji - może odmienić nasze życie, naszą pracę, nasze relacje.
Trzeba tylko dać jej szansę.
Twórcza Samotność to nie wyrok - to Dar.
Dar, który pozwala nam odnaleźć siebie w świecie pełnym rozpraszaczy.
Dar, który otwiera drzwi do naszej kreatywności i geniuszu.
Dar, który pozwala nam żyć pełniej i bardziej autentycznie.
Dar, który pokazuje Ci, że możesz uniezależnić się od cudzej aprobaty i ciągłej obecności.
Dlatego zachęcam Cię - zamiast uciekać od chwil samotności, zaproś je do swojego życia.
Może to być trudne na początku, ale obiecuję, że efekty Cię zaskoczą.
Bo to właśnie w samotności odkryjesz, kim naprawdę jesteś i czego chcesz od życia.
A gdy już to odkryjesz, możesz wrócić do świata bogatszy o tę wiedzę.
Możesz budować głębsze relacje, tworzyć wspaniałe rzeczy, żyć pełniej i bardziej świadomie.
Bo paradoksalnie, to właśnie samotność uczy Cię, jak być naprawdę obecnym w życiu - zarówno swoim, jak i innych.
Pamiętaj - największa przygoda Twojego życia czeka na niezakłóconym spotkaniu prawdziwego siebie.
Jesteś gotowy/a zmienić swoje życie?
Napisz do mnie na adres: kontakt@lepiejteraz.pl.
Umówimy się na rozmowę i razem stworzymy plan Twojej transformacji.
Pamiętaj - lepsze życie zaczyna się teraz. Lepiej Teraz!
Czekam na Twoją wiadomość!
Radek