Okropni Ludzie! - Jak sobie z nimi radzić? (5 Lekcji)
"Czy to jest potrzebne?"
Każdego dnia spotykamy różne osoby. Niektóre wnoszą radość i spokój, inne… cóż, wystawiają naszą cierpliwość na próbę.
Po latach zgłębiania filozofii stoickiej i pracy nad sobą, chcę podzielić się z Tobą pięcioma lekcjami, które pomogły mi zachować spokój w konfrontacji z trudnymi ludźmi.
Te same zasady pomagam wdrażać moim podopiecznym w indywidualnym mentoringu.
Jeśli chcesz nauczyć się świadomie radzić sobie z konfliktami, czytaj dalej.
1. Przestrzeń między bodźcem a reakcją
Viktor Frankl, twórca logoterapii i człowiek, który przeżył obozy koncentracyjne, powiedział, że klucz do naszego życia tkwi w tym, jak wykorzystujemy “przestrzeń między bodźcem, a reakcją”.
Niedawno, spacerując z moim husky Luckym, doświadczyłem tej lekcji na własnej skórze.
Spotkałem parę z agresywnym owczarkiem niemieckim. Mężczyzna celowo zaszedł mi drogę, zmuszając mnie do zejścia na trawnik.
Gdy zwróciłem uwagę, jego żona zaatakowała mnie słownie. Odszedłem, unikając konfrontacji, ale mężczyzna poszedł za mną i zagroził:
„Może przywiążemy psy i rozstrzygniemy sprawę jak mężczyźni?”
Mogłem ulec prowokacji, ale zamiast tego zapytałem spokojnie:
„Dlaczego pan mi grozi?”
To jedno pytanie wystarczyło, by uświadomił sobie absurd sytuacji i odszedł.
W tych kilku sekundach między agresją innych, a naszą odpowiedzią mamy wybór:
czy być niewolnikiem emocji?,
czy być ich władcą?
2. Nie każda walka jest warta Twojej energii
Seneka pisał:
„Uważaj, abyś nie wdawał się w spory z ludźmi nieokrzesanymi – albo Cię na swój poziom ściągną, albo sami siebie pochwalą za to, że Cię obrazili.”
Rok temu, spacerując z koleżanką i naszymi husky, zostaliśmy zatrzymani przez starsze małżeństwo, które próbowało nas „obywatelsko zatrzymać”, twierdząc, że psy powinny mieć kagańce. Jeden z nich próbował mnie nawet zatrzymać fizycznie.
Przez ułamek sekundy poczułem, jak kończy się mój stoicyzm.
Ale wtedy przypomniałem sobie zasadę:
„Nie każda walka jest warta mojego czasu.”
Po prostu odeszliśmy.
Czasami najlepszą reakcją jest brak reakcji.
Zadaj sobie pytanie:
- Czy warto poświęcić energię na tę konfrontację?
- Czy odpowiadając agresją, nie pozwalam tej osobie mną manipulować?
3. Obserwuj, zanim zareagujesz
Często reagujemy impulsywnie, zamiast się zatrzymać i zrozumieć mechanizm sytuacji.
Gdy spotykasz agresywną osobę, zamiast odpowiadać tym samym, zapytaj siebie:
- Co ten człowiek musi przechodzić, że zachowuje się w ten sposób?
- Czy szczęśliwy, spełniony człowiek zaczepia obcych ludzi?
Marek Aureliusz pisał:
„Gdy ktoś Cię zawiedzie lub wyrządzi Ci krzywdę, zastanów się nad jego poglądem na dobro i zło. Bo gdy to zrozumiesz, nie będziesz się dziwił jego postępowaniu ani się na niego gniewał.”
Zamiast pozwolić emocjom przejąć kontrolę, spróbuj spojrzeć szerzej.
4. Czy ta reakcja jest potrzebna?
Jedno z najpotężniejszych pytań, jakie możesz sobie zadać w konflikcie, to:
- Czy moja reakcja coś zmieni?
- Czy ten konflikt jest wart mojego spokoju?
Kiedy Lucky został pogryziony przez agresywnego psa sąsiada, mogłem reagować gniewem i groźbami. Zamiast tego zgłosiłem sprawę na policję. Nie z zemsty, ale by zapobiec kolejnym sytuacjom.
Efekt?
Właściciel przeprosił i od tamtej pory prowadzi psa na smyczy.
Czasami lepsza jest przemyślana strategia niż natychmiastowa reakcja.
5. Empatia jako tarcza i broń
Ludzie, którzy są agresywni wobec innych, często sami są nieszczęśliwi.
Noszą w sobie lęki, frustracje, a ich agresja jest jedynie objawem.
Epiktet pisał:
„Ludzie nie są poruszani przez rzeczy, ale przez ich własne opinie o tych rzeczach.”
Kiedy ktoś jest wobec Ciebie wrogi, spróbuj zaskoczyć go pytaniem:
- „Czy wszystko w porządku?”
- „Mogę coś dla Ciebie zrobić?”
To proste, ale potężne narzędzie – rozbraja agresję i pokazuje, że nie jesteś przeciwnikiem, ale człowiekiem.
Zapamiętaj!
Radzenie sobie z trudnymi ludźmi to sztuka, której można się nauczyć.
Stoicyzm oferuje wiele skutecznych narzędzi:
1. Wykorzystaj przestrzeń między bodźcem a reakcją – to Twoja wolność wyboru.
2. Nie każda walka jest warta Twojego czasu – wybieraj mądrze.
3. Obserwuj, zanim zareagujesz – zrozumienie daje przewagę.
4. Zadaj sobie pytanie, czy Twoja reakcja jest potrzebna – nie daj się sprowokować.
5. Praktykuj empatię – to najpotężniejsza broń przeciwko agresji.
Czy te lekcje są dla Ciebie pomocne?
Masz podobne doświadczenia?
Zdjęcie: W trakcie sesji mentorskiej na Podlasiu
Podziel się w komentarzu lub umów się na indywidualną sesję mentorską
Pomogę Ci nauczyć się świadomie radzić sobie z trudnymi sytuacjami.
Napisz do mnie na adres: kontakt@lepiejteraz.pl